[대한건강의료신문] 뇌의 기능을 좋게 하는 방법

저는 악기를 연주하는 분들을 보면 부러움과 존경의 마음을 둠쀽 담아 가지고 바라봅니다.

연주자체도 훌륭한데 그 연주에 몰입하는 것과 악보를 보지도 않고 박자까지 다 맞춰서 감동적인 훌륭한 연주를 해내는 것을 보면 경외심마저 듭니다. 

그리고 태권도 유단자의 파워풀한 시연장면을 보면 또 입이 벌어집니다. 품새 하나 하나가 너무 멋지고 사람의 몸에서 저런 아름답고도 멋진 동작이 연출이 되나 싶습니다. 물 흐르듯이 연주가 이어지고 품새 동작이 이어집니다. 

이것이 가능한 이유는 수많은 연습과 실패를 거치면서 우리 몸과 손발이 기억하기 때문입니다. 엄밀히 말하자면 뇌가 과정 하나 하나에 충분한 정보를 받아 들이고 그 정보를 잃지 않고 강화시켜 저장해 놓았기 때문입니다. 

우리가 성장하면서 정보를 축적하고 축적된 정보만큼 능력을 발휘하는 기관이 바로 뇌입니다. 그래서 조기교육이라는 말도 등장을 하고 찬반논쟁도 뜨겁습니다. 

공부를 하는 과정도 마찬가지입니다. 어떤 일을 배우는 것도 마찬가지입니다. 계속되는 반복속에 실패를 하고 그 실패가 어디서 왔는지 확인 점검 수정을 하는 과정중에 입력된 정보가 더 정밀해집니다. 

또한 반복되는 동작을 하게 되면 뇌세포 간의 신호전달이 활발해지면 정보전달과정에서 정보손실이 없도록 미엘린이라는 물질이 정보의 도로를 두텁게 감싸게 됩니다. 

명확한 목적을 가지고 학습을 하고 노력을 하는 것과 막연한 목적을 가지고 학습하는 것에 뇌의 반응도 틀려지고 그에 상응하는 뇌신경전달 물질도 틀려지게 됩니다.목적을 가지고 하는 공부와 일에 뇌는 더 강한 반응을 보이고 장기기억 모드로 들어가게 됩니다. 

뇌는 우리가 다 알지 못하는 아직도 미지의 분야이고 신비한 세계입니다. 우리가 아침에 눈을 떠서부터 잠이 들 때까지 보고 듣고 먹고 행동하는 모든 것들이 뇌의 작용입니다. 뇌가 건강하고 뇌가 활발한 활동을 한다면 삶의 결과물들이 달라지게 됩니다.

공부를 할 때, 어떤 일을 해내야 할 때 뇌가 얼마나 활동해주고 능력을 발휘해 주느냐에 따라서 성적과 일의 결과물이 결정됩니다. 특별히 뇌는 인체 무게의 3%정도를 차지함에도 우리가 호흡하는 산소의 20~25%와 우리가 섭취하는 영양 중 450kcal정도를 소비하는 것으로 알려져 있습니다.

많은 잠재력을 가진 뇌가 최고의 기능을 발휘하도록 하려면 끊임없는 정보의 습득과 연습이 필요합니다. 더불어 이런 과정을 넉넉히 감당할 수 있도록 충분한 영양섭취를 해주는 것도 중요합니다.

공부를 해도 대충 대충 하고 넘어가면 뇌가 받아들이는 정보의 세기가 약해서 기억도 희미해지게 되고 신호자극이 약하면 중요하지 않은 정보로 처리해서 삭제될 수도 있습니다. 

먹거리가 중요한 이유는 먹는 음식이 뇌의 조직구성과 활동에 필수적인 영양분을 공급하기 때문입니다. 좋지 않은 재료를 써서 최고급 컴퓨터를 만들려고 하는 것은 말이 안되는 것이지요. 때문에 먹는 것에 있어서 가공식품, 첨가물이 많이 들어간 음식, 밀가루, 튀김류, 지나친 육류섭취, 탄산음료, 과자 등은 뇌 건강에 유익하지가 않습니다.

임상현장에서 이런 음식을 많이 섭취한 학생들이 학습에 어려움을 호소하는 경우를 많이 보게 됩니다. 많은 부모님들이 이런 저런 이유로 학생들에게 총명탕을 복용시키는 데는 그만한 이유가 있습니다. 

건강한 먹거리로 자녀의 건강과 두뇌의 건강을 챙기셔야 좋은 결과물이 나올 수 있습니다. 성적이 인생의 성패를 결정짓는 것은 결코 아니지만 기회는 제공할 수 있습니다. 

건강한 먹거리로 뇌가 건강해지면 여태껏 인지하지 못했던 나만의 잠재력도 발견할 수도 있습니다. 자녀가 어떤 간식을 주로 사먹는지, 우리 집 식탁에서 어떤 메뉴를 빼고 더 할지를 점검해 보세요.