[대한건강의료신문] 무릎 관절염에 효과적인 운동방법은?

관절염 치료에 있어서 대부분의 환자들은 의학적 주사 등의 치료로 많이 좋아질 수 있다고 생각한다. 하지만 이보다 더 중요한 것은 환자분들께서 스스로 올바른 운동을 하면서 본인의 무릎을 잘 살릴 수 있다는 점을 인지하는 것이다. 

그리고 운동은 환자분한테 쉬워야 하며 이를 지속적으로 할 수 있어야 한다. 그래서 환자분들께 강조드리는 것이 바로 실내자전거다. 

실내자전거 운동은 여러 가지 장점이 있다. 먼저 날씨와 관계없이 언제 어디서건 운동을 할 수 있다. 일반적으로 운동이라는 것은 날씨와 공간의 제약을 받을 수 있는데, 실내자전거는 말 그대로 실내에서 할 수 있는 운동이기에 날씨의 영향을 받지 않으며, 집에서도 손쉽게 할 수 있어서 공간의 제약 역시 받지 않을 수 있다.

두 번째로는 높지 않은 비용이다. 예전에는 실내자전거라고 해서 비싼 비용의 운동기구라는 생각이 강했는데, 지금은 아무래도 대중화가 되어서 그런지 높지 않은 비용으로 구매하여 집에서 사용할 수가 있다.

세 번째로는 체중에 영향을 미치는 걷기 달리기 등과 다르게 무릎에 스트레스와 무리를 주지 않기에 근력을 강화시켜 줄 수 있다. 무릎에 근력이 많아지게 되면 무릎이 튼튼해지면서 관절염에 노출되는 것이 줄어들 수 있다.

그렇기에 무릎 관절염이 있다면 무릎관절염에 좋은 운동인 실내자전거를 강조드리고 있으니 무릎관절염 통증을 느끼고 계시거나 병원에 방문하여도 지속적인 통증이 느껴진다면 실내자전거 운동을 실천해 보시기 바란다.

출처 : 대한건강의료지원단, 강동뼈선생정형외과

대한건강의료신문 김지은 기자 |